De seguro que con la palabra “adicciones” vienen a tu mente adicciones tales como fumar, beber, juegos de azar etc. Pero resulta que estas no son las únicas adicciones.
A veces somos adictos a emociones que no nos aportan, así como a acciones que limitan nuestro crecimiento personal y por ende, impiden nuestro desarrollo.
Las adicciones se van creando al buscar cubrir nuestras necesidades; por lo que lo primero te voy a presentar son las 6 necesidades básicas humanas según el Coaching Estratégico; estas son:
- Necesidad de Seguridad
- Necesidad de Amor – Conexión
- Necesidad de Variedad
- Necesidad de Importancia
- Necesidad de Crecimiento
- Necesidad de Contribución
Las 4 primeras necesidades están dentro de la categoría de Necesidades Materiales, mientras que las 2 últimas están en la categoría de Necesidades Espirituales
Estas necesidades se cubren de cuatro formas diferentes:
- Forma 1:Haciendo cosas que te gustan, son buenas para ti y para los demás, y son sostenibles en el tiempo.
- Forma 2: Haciendo cosas que No te gustan, pero son buenas para ti y los demás, y son sostenibles en el tiempo.
- Forma 3: Haciendo cosas que te gustan pero no son buenas para ti ni para los demás, y no son sostenibles en el tiempo
- Forma 4: Haciendo cosas con No en todo, no te gusta, no son buenas para nadie ni son sostenibles en el tiempo
Te voy adelantando que las Formas 3 y 4, son maneras, por decirlo de alguna manera, “No ecológicas” o “No saludables” de satisfacer una necesidad.
Entonces lo que te propongo es realizar en siguiente ejercicio para descubrir qué adicciones puedes tener y tomes conciencia de ellas:
- Haz una tabla de siete columnas con la Info siguiente:
| # | Necesidades | ¿Cómo las cubro? | Forma 1 | Forma 2 | Forma 3 | Forma 4 |
- En cada línea vas a indicar cada una de las 6 necesidades, completas las acciones que realizas para cubrirlas y luego las clasifica poniendo una X según la Forma que corresponda a cada una.
Aquí te presento una tabla a manera de ejemplo:
| # | Necesidades | ¿Cómo las cubro? | Forma 1 | Forma 2 | Forma 3 | Forma 4 |
| 1 | Amor y conexión | Mis amigos | x | |||
| 2 | Seguridad | Seguir viéndome con mi Ex | x | |||
| 3 | Importancia | Seguir viéndome con mi ex | x | |||
| 4 | Variedad | … | ||||
| 5 | Crecimiento | … | ||||
| 6 | Contribución | … |
Cuando una misma acción o actividad (o emoción), la usas para cubrir 3 necesidades a más, y estas acciones están marcadas con X en la Forma 3 y/o 4, pues es muy posible que estés frente a una adicción.
Siguiendo el ejemplo anterior, al seguir completando la tabla, puede que la acción de “seguir saliendo con mi ex” se convierta en una adicción; por lo que una vez identificada como tal , habrá que proponerse una nueva acción que la elimine.
En tu ejercicio personal, toma conciencia de las acciones que te pueden llevar a una adicción y vamos a tomar acción al respecto!..Así que este es el trato:
- Toma un tiempo para ti de por lo menos 30 minutos esta semana y busca un lugar tranquilo
- Completa tu tabla y sé muy honesto(a) contigo; recuerda que una necesidad generalmente se cubre con más de una acción así que escríbelas todas.
- Identifica adicciones: cuando una misma acción cubre de 3 necesidades a más y si están marcadas bajo la Forma 3 y/o 4.
- Proponte pequeñas acciones para cambiar tus adicciones.
A veces puedes eliminar una adicción con tan sólo tomar conciencia y haciendo movimientos muy sencillos e inmediatos; otras adicciones te tomarán algo más de tiempo, así que en estas últimas te sugiero plantearte cambios por etapas, a manera de un plan.
Si deseas contáctame y con mucho gusto te ayudaré en el análisis y planes de acción para eliminar las adicciones que puedas descubrir.
